탈모에 좋은음식 10가지

탈모에 좋은음식 10가지

현대인들이 지금 가장 신경쓰이는 것은 아마도 탈모가 아닐까합니다.

여자나 남자나 아무래도 외모에서 가장 비중을 차지하는 것은 머리숱의

비중이 크기 때문입니다.

탈모 환자가 점점 연령대 낮아지면서 결코 중년들만의 고민이 아니라는 것이 되어버렸습니다.

 

 탈모의 원인은 스트레스와 환경오염및 인스턴트식 식습관 호르몬 변화등 여러가지 원인이 있지만,

아직 탈모의 원인은 유전에 의해서 발생한다는 인식이 더 강하게 남아있습니다.

 

 

 

그래서 치료를 포기하고 방치해 놓았다가는 치료시기를 놓치기도 합니다.

아예 머리카락이 없다면 모르겠지만 원형탈모나 M자형 탈모가 진행될 경우나이가

들어보이는 것은 당연하며,  외관상 보이는 첫인상에도 큰 불편감을 주므로 빠른 관심이

필요합니다.

 

 

 

 

탈모의 좋은 정보을 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

탈모의 좋은음식

 

첫번째로 시금치

 

 

 

 

 

 

녹황색 채소의 대표적인 시금치는 채소중 왕으로 엄청난 효능을 지니고 있습니다.

시금치에는 빈혈을 예방해주는 엽산과 철분뿐 아니라 뼈를 튼튼하게

해주는 칼슘이 많이 함유되어 있어서 노화를 늦춰 줄 뿐 아니라 

비타민A,B,C 가 함유되어 있어 탈모에 도움을 줍니다.

또한, 혈관질환에 원인이 될 수 있는 호모시스테인 성분을 제거해주어 혈액순환을

도와 탈모를 예방할 수 있는 효과를 가지고 있습니다.

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탈모

 

두번째로는 검은콩

 

 

 

검은콩의 효능은 이미 많으신 분들이 알고계십니다.

중년여성에게 좋은 식물성 여성호르몬인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과

비슷한 작용을해 폐경기여성에게도 좋지만, 흰머리나 탈모에 더 효과적이라고 합니다.

슈퍼푸드라 불릴 만큼 그효능은 뛰어나고 비타민E가 함유되어있어 모발의 활기를 도와주어,

탈모를 예방하는데 그역활를 톡톡히 한다고 합니다.

 

 

세번째로는 견과류

 

 

 

 

호두는 다량의 단백질과 필수지방산을 함유하고있어 콜레스테롤 수치를 낮추어주고,

피부를 윤택하게도하며, 두피건강과 혈관의 건강까지 관리를 할 수 있으며,

하루에 정해진 양 10알~15알정도를 꾸준히 섭취하시면 

탈모의 예방에 도움이 됩니다.

 

네번째로는 미역

 

 

 

 

미역에는 무기질과 비타민및 섬유질성분 점질성 다당류 아이오딘을 함유하고 있어,

체내의 발암물질을 배출해주는 역활을 합니다.

또한, 아미노산을 골고루 함유되어 있어 그만큼 영양적이며, 모발을 촉진하는 성분인 옥소가 다량

함유되어 있어 탈모를 예방 합니다.

 

 

 

 

다섯번째로는 당근

 

 

 

당근에는 비타민A의 황제로 불릴만큼 비타민 함량이 많은 채소입니다.

베타카로틴이 풍부한 당근은 두피에 수분함량을 지켜주고 머리카락이 가늘어지는

원인인 비타민A가 잡아주므로 모발에 좋은 예방이 될 수 있습니다.

 

 

여섯번째로는 연어

 

 

연어는 풍부한 단백질과 각종 비타민 무기질 성분이 다량으로 들어있어 모발을 윤기있게 해주며,

오메가3의 지방이 두피의 건조함을 막아주어 모발의 건강함을 지켜주며,

두피의 염증도 가라 앉혀주므로 탈모 예방에 도움을 줍니다.

 

 

일곱번째로는 굴

 

 

 

 

 

바다의 우유라고 할만큼 다양한 영양소가 함유되어 있는데요 특히 굴에 함유되어 있는

아연은 탈모의 예방을 도와준다고 알려져 있습니다.

몸의 노폐물을 배출해 혈액순환을 개선하고 면역력을 올려주어 질병으로부터도 예방할 수 있습니다.

 

 

여덟번째로는 계란

 

 

계란에 있는 흰자부분은 단백질이 풍부하여 머리카락의 성장을 도와주며,

노른자부분에 있는 비오틴성분이 함유되어 있어 매일 하루에 한개씩 먹으면

너무 좋은식품으로 탈모 예방에 도움이 됩니다.

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아홉번째로는 녹차

 

 

 

녹차속에 들어있는 폴리페놀의 일종인 특수성분은 특정질환을 예방하는

효능이 알려져 있어 녹차의 떫은 맛인 카테킨이 탈모를 예방하는데 좋다고

알려져있으며, 노폐물제거는 물론 살균이나 항암효과까지 좋다고 합니다.

 

 

열번째로는 물

 

 

 

 

 

물은 우리몸에 건강을 줄뿐 아니라 탈모에도 예방이 된다는 사실을 알고 계신가요?

물은 수분 섭취는 물론 신진대사를 원활하게 해주어 노폐물 배출에 도움을 주어

탈모예방에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

탈모는 좋은음식을 먹어서 예방하는 것도 중요하지만 무엇보다 수면의 질을 높이고

먹는 식습관이나 과도한 스트레스를 피하는 것이 좋으며,

무엇보다 중요한 것은 병원에 내원 하셔서 의사와 상담후 치료를 진행하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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